Eiwitdieet: Afvallen met eiwitshakes

Het eiwitdieet is op dit moment uitermate populair en kan je helpen om snel en makkelijk af te vallen. Op deze pagina kun je alles leren over waarom het eiwitdieet zo goed werkt, wat de goedkoopste eiwitaanbiedingen zijn en we geven nog wat extra tips om sneller af te vallen.

Dieetshakes in de aanbieding

Dieet Pro 500 gram

2990
  • Prijs per kg:
    €59,80/kg
  • 500 gram
  • 79 kcal per eiwitshake
  • Kortingscode 10%%: DP10

Dieet Pro Duo

4990
  • Prijs per kg:
    €49,90/kg
  • 1000 gram
  • 79 kcal per eiwitshake
  • Kortingscode 10%: DP10

Body & Fit Afslank Eiwit

3490
  • Prijs per kg:
    €17,45/kg
  • 2000 gram
  • 104 kcal per eiwitshake
  • Geen extra korting

Eiwitdieet 2kg

5296
  • Prijs per kg:
    €26,48/kg
  • 2000 gram
  • 89 kcal per eiwitshake
  • Geen extra korting

Performance

3790
  • Prijs per kg:
    €37,90/kg
  • 1000 gram
  • 72,25 kcal per eiwitshake
  • Geen extra korting

Hoe en waarom werkt het Eiwitdieet?

Je voeding bestaat uit 3 macronutriënten: eiwitten, vetten en koolhydraten. Dit betekent dat je voeding hoofdzakelijk is opgebouwd uit deze drie macronutriënten. Natuurlijk spelen vitaminen, mineralen en vezels ook een belangrijke rol in je gezondheid, maar deze bevatten nauwelijks calorieën en kunnen we wat betreft afvallen met eiwitshakes achterwege laten.

Je voeding bestaat dus hoofdzakelijk uit eiwitten, vetten en koolhydraten. Maar vetten en koolhydraten kunnen omgezet worden in lichaamsvet. Dat weten we allemaal. Maar het mooie van eiwitten is dat deze niet omgezet kunnen worden in lichaamsvet. Eiwitten worden namelijk opgebroken in aminozuren. Deze aminozuren zijn de bouwstoffen van je lichaam, je spieren en organen worden opgebouwd uit verschillende aminozuurketens.

Door op de juiste manier gebruik te maken van eiwitten kun je ten eerste minder vetten en koolhydraten binnen krijgen zodat je daar niet dikker van wordt. Maar eiwitten kunnen je ook helpen om af te vallen.

Eiwitshakes tegen de honger

Heb je er wel eens bij stil gestaan waarom je honger hebt? Dit is namelijk niet omdat je maag leeg is. Dit is omdat je lichaam voedingsmiddelen nodig heeft. Denk er maar eens over na. Als je flink sport heb je meer voeding nodig, je hebt ook sneller honger. Maar is dit omdat je lichaam opeens sneller je eten verteerd? Deels, maar het is vooral omdat je lichaam meer voedingsstoffen nodig heeft om te herstellen van het sporten.

Je wordt dus hongerig omdat je lichaam voedingsmiddelen binnen wilt krijgen. De vraag is alleen welke voedingsmiddelen?

De meeste mensen krijgen in hun voeding al genoeg vetten en koolhydraten binnen. Deze nutriënten zitten namelijk in bijna alle voedingsmiddelen. Eiwitten daarentegen komen veel minder voor in onze westerse voeding.

Vroeger, toen we nog in grotten leefden, aten we vooral noten, zaden, planten en vlees. Aangezien noten, zaden en vlees veel eiwitten en vet bevatten aten we toentertijd vooral een eiwit- en vetrijk dieet. Koolhydraten kwamen alleen voor in fruit en sommige groenten. Tegenwoordig is ons dieet vooral koolhydraatrijk, denk hierbij aan aardappels, brood, pasta, rijst etc. We krijgen hierdoor dus een stuk minder eiwitten binnen dan we vroeger kregen.

Het kan daarom ook snel voorkomen dat men te weinig eiwit binnen krijgt. Vooral sporters kunnen hier last van hebben. Deze mensen hebben vaker en sneller honger terwijl ze toch genoeg koolhydraten en vetten binnenkrijgen. Ze hebben aan energie genoeg maar krijgen een hongergevoel door een tekort aan eiwitten.

Daarom is het eiwitdieet zo geschikt voor veel mensen. Velen krijgen honger door een tekort aan eiwit en dit kun je oplossen door een simpele eiwitshake. Je kunt er niet dik van worden omdat je lichaam geen eiwit kan omzetten in lichaamsvet. En je hongergevoel gaat ervan over.

Dus, ongeveer 2 eiwitshakes per dag, naast je voeding, kan al genoeg zijn om die kilo’s kwijt te raken.

Houdt natuurlijk wel rekening met een evenwichtige voeding. Het is nog steeds belangrijk om alle andere nutriënten ook binnen te krijgen. Je kunt alleen nu de ongezonde koolhydraten en vetten laten staan en een eiwitshake in de plaats drinken.

Tips om snel af te vallen

  • Binnen 30 minuten na het opstaan een eiwitshake
    Je lichaam heeft vooral proteïne nodig ’s ochtends. Hierdoor krijgt je metabolisme een jumpstart waardoor je weer snel vet gaat verbranden. Je krijgt ook minder snel honger omdat je lichaam vanaf vroeg in de ochtend al belangrijke voedingsstoffen binnengekregen heeft.
  • Eiwitshakes in plaats van ongezonde voeding
    Zeker wanneer je nog wel eens ongezonde koolhydraten of vetten eet, kun je beter je honger stillen met een eiwitshake. Je valt er van af en je hebt ook dat hongerige gevoel niet meer.
  • Een eiwitshake voor het sporten
    Hierdoor worden de eiwitten al tijdens en na het sporten door je lichaam afgebroken en gebruikt om te herstellen na het sporten, zo herstel je snel en is dit een stuk gezonder voor je lichaam.
  • Een shake voor het slapen gaan
    Je lichaam heeft de hele nacht de tijd om te herstellen voor de volgende dag, help een handje door een eiwitboost aan je lichaam te geven!